Ászanázás – Tudatos mozgás a testtel való kapcsolódásért
Mozgás, amely nem kifelé, hanem befelé vezet
Az ászanázás a jóga testi gyakorlata, de messze nem pusztán nyújtás vagy erősítés.
A tudatos mozgás lehetőséget ad arra, hogy újra kapcsolatba kerülj a testeddel, a légzéseddel és azzal, ami éppen benned zajlik.
Nem teljesítményről szól, nem arról, hogy „meddig hajlik” a test, hanem arról, hogyan vagy jelen benne.
Az ászanák segítenek megérkezni, lelassulni, és megtapasztalni a mozgás és a figyelem összhangját.
Mit ad az ászanázás?
segít oldani a testi feszültségeket
javítja a testtudatot és a tartást
támogatja az ízületek és az izmok egészségét
felkészíti a testet a légzőgyakorlatokra és a meditációra
biztonságos keretet ad a jelenlét gyakorlásához
Kinek ajánlott?
Ez a megközelítés neked szól, ha:
szeretnél kapcsolatba kerülni a testeddel ítélkezés nélkül
nem versenyezni, hanem figyelni szeretnél
fontos számodra a fokozatosság és a biztonság
a mozgást a belső egyensúly eszközeként látod
Nem ez a fókusz, ha:
kizárólag fizikai teljesítményt keresel
gyors, intenzív edzésformát szeretnél
Hogyan dolgozom az ászanákkal?
Az ászanázás nálam:
légzéssel összehangolt
finom, mégis tudatos
a test jelzéseit tiszteletben tartó
az idegrendszerre is figyelő gyakorlás
A cél az, hogy a mozgás nem kifáraszt, hanem összerendez.
Kapcsolódó írások az ászanázásról
(blogkártyák helye)
Aktuális vagy hamarosan induló ászanás tanfolyamok
(tanfolyam-blokk)