Ászanázás – Tudatos mozgás a testtel való kapcsolódásért
Mozgás, amely nem kifelé, hanem befelé vezet
Az ászanázás a jóga testi gyakorlata, de messze nem pusztán nyújtás vagy erősítés.
A tudatos mozgás lehetőséget ad arra, hogy újra kapcsolatba kerülj a testeddel, a légzéseddel és azzal, ami éppen benned zajlik.
Nem teljesítményről szól, nem arról, hogy „meddig hajlik” a test, hanem arról, hogyan vagy jelen benne.
Az ászanák segítenek megérkezni, lelassulni, és megtapasztalni a mozgás és a figyelem összhangját.
Mit ad az ászanázás?
- segít oldani a testi feszültségeket
- javítja a testtudatot és a tartást
- támogatja az ízületek és az izmok egészségét
- felkészíti a testet a légzőgyakorlatokra és a meditációra
- biztonságos keretet ad a jelenlét gyakorlásához
Kinek ajánlott?
Ez a megközelítés neked szól, ha:
- szeretnél kapcsolatba kerülni a testeddel ítélkezés nélkül
- nem versenyezni, hanem figyelni szeretnél
- fontos számodra a fokozatosság és a biztonság
- a mozgást a belső egyensúly eszközeként látod
Nem ez a fókusz, ha:
- kizárólag fizikai teljesítményt keresel
- gyors, intenzív edzésformát szeretnél
Hogyan dolgozom az ászanákkal?
Az ászanázás nálam:
- légzéssel összehangolt
- finom, mégis tudatos
- a test jelzéseit tiszteletben tartó
- az idegrendszerre is figyelő gyakorlás
- A cél az, hogy a mozgás nem kifáraszt, hanem összerendez.
Kapcsolódó írások az ászanázásról (blog)
Aktuális vagy hamarosan induló ászanás tanfolyamok:
Sajnos pillanatnyilag egyetlen ászanás tanfolyam sem indul.