A magam részéről számos leírást olvastam már a légzéstípusokról, és pár helyen találtam már az energialégzésről is információkat, de meglepő módon gyakran egy teljesen más légzésfajtát írnak le, mint amit én most be szeretnék mutatni. Ennek a légzésnek nem én adtam a nevét, és úgy adom tovább, ahogyan én tanultam korábban, nem teszek hozzá semmit, nem veszek el belőle semmit, csak továbbadom, amit már régóta szívesen gyakorlok. Ha olyan légzőgyakorlatot keresel, ami egy fárasztó nap után (vagy akár előtte) energiával tölt fel, akkor megtaláltad. Felébreszt, frissít, kitakarít, éberré tesz, mint egy jó kávé. Sőt ezt fogod használni a kávé helyett is.
Nem fogok arról írni, hogy mennyi lesz légzés közben az oxigén és szén-dioxid szintje a szervezetnek, vagy hogy milyen klinikai vizsgálatok bizonyítják a hatását. Nem akarok ódákat zengeni, milyen jó hatása van a szervezetre durva- és finomfizikai szinten, mert tudom, hogy téged sem ez érdekel. Csak egy rövid felsorolás a hatásairól:
- megnyitja az energiarendszert, feloldja az ott lévő blokkokat
- erősíti a testet
- oxigénnel lát el
- fokozza a vérkeringést
- erősíti és kiegyensúlyozza az idegrendszert
- erősíti az immunrendszert
- megteremti a fókuszált figyelmet és lecsendesíti az elmét
- felébreszt, felfrissít, energiával tölt fel egész napra
- elűzi a depressziót
Az energialégzés erőteljes hatással van a szervezet működésére minden szinten. Nem csak fizikai, de lelki reakciókat is kiválthat. Rendszeres gyakorlással képes megszüntetni az energiaáramlást gátló tényezőket,és oldani az érzelmi blokkokat. Hatására megtanulhatjuk elengedni a görcsös ragaszkodásokat, helyette hagyjuk folyni az eseményeket, és elfogadni azokat a teljes valójukban. Ez nagyon hasznos a mindennapi életünkben, mert ezeknek az elkadásoknak a cipelése, rengeteg energiát emészt fel, hosszútávon már akár fizikai tüneteket is okozhat.
Így gyakoroljuk mi az energialégzést:
A gyakorlat során karjainkkal nyújtózunk a fejünk fölé, mintha meg akarnánk valamit markolni a magasban. Evvel is hangsúlyosabbá téve a levegő számára rendelkezésre álló teret. Belégzéskor kitöltjük ezt a megnövekedett teret a mellkasban az orron keresztül beszívott levegővel, majd kilégzéskor ökölbe szorítjuk a kezeinket, és miközben erőteljesen kilélegzünk orron keresztül, a karjaikat a mellkasunk felé húzzuk, vagy inkább rántjuk. Elég erőteljes ez a mozdulat, és a levegő kifújása is. Minden belégzéssel megnyílunk, minden kilégzéssel kipréseljük a levegőt a tüdőből, és vele együtt kisöprünk mindent, ami nem oda való. Ezt ismételjük 10-30-szor, az egyéni állapotunknak megfelelően. A be- és kilégzés viszonylag gyors tempóban, és kiegyensúlyozott ütemben történik figyelembe véve az egyedi légzésritmusunkat is.
Minden kör után néhány pillanatig leengedjük a karokat, és megpihenünk, mialatt megpróbáljuk a figyelmünket maximálisan befelé fordítani. Nem teszünk semmi különöset, csak egy mélyebb szinten megpróbáljuk a tudatunkat vizsgálni, minden más tényezőt kizárva. Általában 3 kört végzünk el a gyakorlatból. Kezdetben elegendő lehet egy kör is 10 légzésszámmal, majd ez fokozatosan emelhető idővel akár 3-5 körre is.
Figyelmeztetés!
Megkérlek, hogy az ilyen erőteljes légzőgyakorlatoknál mindig fokozottan figyeld a tested reakcióit, és bármi szokatlant érzékelsz, inkább függeszd fel a gyakorlást. Minden szervezet más egy kicsit, lehet, hogy Te most másként (esetleg kedvezőtlenül) reagálsz a hasonlóan erőteljes légzéstechnikákra. Szóval figyeld a tested, és bízz a jelzéseiben!
Magas vérnyomással, szív problémákkal, vagy epilepsziás rohamokkal küzdőknek, terheseknek ez a technika nem gyakorolható!!!
Ha szeretnéd kipróbálni ezt a légzőgyakorlatot vezetett gyakorlás formájában, akkor irány a tanfolyam oldal! Ott megtalálod az aktuális tanfolyamokat, ahol közösen gyakorolhatunk.
Szükséges eszközök: jógaszőnyeg